5 Errores que cometemos después del Ejercicio.
5 Errores que cometemos despúes del Ejercicio.
1.- Bebidas energizantes: Es muy importante que te hidrates pues el cuerpo necesita reponer toda el agua que perdió mediante el sudor, trata de tomar el equivalente al 150% de la pérdida de peso.
2.- Recuperación: Este es quizás el paso más importante. El cuerpo funciona como una máquina que durante el ejercicio se ve obligada a rendir un alto esfuerzo, después de esto lo que necesita es el “combustible” necesario para volver a funcionar. Una parte de lograr esta recuperación es mediante la hidratación, y el consumo de alimentos ricos en proteínas y carbohidratos que sirven para activar la regeneración muscular.
3.- Exceso de comida: Excederte en comida arruina todo el ejercicio que habías hecho y esto en cuestión de minutos, lo mejor es alimentarte sanamente para compensar el esfuerzo de la actividad física y obviamente poder ver los resultados.
4.- Botanas nocturnas: Es común que al llegar la noche comience la hora de los “antojitos”, este será el momento en el que pondrás a prueba tu fuerza de voluntad.
5.- Recuperar sueño: Lo mejor que puedes hacer después de un largo día es descansar y recuperar todas tus energías mediante el sueño. Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas, así podrás ayudar a tu cuerpo a recuperarse después de toda la jornada, ejercicio y esfuerzos. Es posible que no sepas pero mientras duermas el cuerpo produce altos niveles de la hormona del crecimiento, esta hormona es importante ya que ayuda con la reparación de los músculos.
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